w 29

W awatarze to zdjecie figury do jakiej dąże :) Podaje wymairyżeny urzeczywistnić jak wyglądam , dodam również zdjecie ale to an tygodniu jak znajde czas bo pracuje na druga zmiane [...]

28.10.13r Brzuszek :3 Dwa dni ostrego alko i już inne wyniki na siłce, to się pewnie odrobi w jakiś tydzień, ale od czego to zależy?? Trening. Wznosy nóg w zwisie 14, 10 Wznosy nóg w leżeniu 25 Spięcia ze zgiętymi nogami 25,20 _____________________________________________________ Dziś troche roboty będzie ;) Planuję kolejną próbę stopienia ołowiu. [...]

Pomiarów nie ma... nie ma centymetra... ale jest wczorajsza wpiska!! Z jedzeniem była lipa, pusto w lodówce... jakoś wyrobiłem ten bilans, ale nie zbyt zdrowo ostatnie posiłki... jutro ide na zakupy ;) Trening Klata + Biceps Wyciskanie na płaskiej 4s 52kg 55kg 58kg 55kg - dobrze było, miałem problem z angażowaniem klatki w wyciskaniu, ale [...]

Jak obiecałem wczorajsza wpiska ;) 25.11.13r Z dietą był problem, a raczej jest teraz. Bo mi się nie zapisało to co jadłem %-) Ale jadłem sporo. Śmieci rzadne nie wpadły. Przed i po treningowo ziemniaki + pierś. Mam nadzieję że się wyrobiłem z bilansem ;) Trening Przysiady tu był problem bo zsuwało mi się obciążenie, zrobiłem 3 serie po kilka [...]

CZĘŚĆ II dla poetów :) I am Dominator, I killed Terminator. Powerrangers can't stop me, I am strong and I'm free. For Teletubies I am bad, because I haven't got a pink bag. Zmieniony przez - sc00byd00 w dniu 2007-12-29 00:06:05

a teraz podsumowanie diety paleo, czas trwania 1 miesiąc, ściśle jak napisałem na poprzedniej stronie były wykonane 3 pomiary, na początku, po 2 tygodniach i po diecie pas: 91cm | 85 cm | 82,5cm waga: 80.4kg | 76,1kg | 76,3kg bf: 18.3% | 17,1% | 17,9% masa mięśni (nie znam jednostki, nie wiem czy w kg czy w czym %-) 62,5 | 60 | 59,5 masa kości: [...]

Narazie zdecydowalem sie na 3 dni treningowe za jakies 6 tygodni dodam 4 dzien i wjade z kreta na cykl push pompki na poręczach 5X push press 5X wyciskanie hantli na skosie 4X francuz 4X sciaganie drazka podchwytem 4X pull drążek 5X wiosłowanie nachwyt 4X power clean 4X szrugs 3X 12-16 uginanie sztangi podchwytem + uginanie nachwytem (ss) 3x12-15 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE TABATA zrobiona- wyzionę zaraz swoją duszę 8,8,8,7,7,7,7,7 PADAM... elain już piszę ci mailika bzyku a co ty chcesz? ja wysylam coś slodyczwego a elaine cos zdrowego Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-29 11:03:18

wysłałam powiadomkę :) i nk sprawdź:D bo zapro wysłałam- mam nadzieję, że do Ciebie Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-29 11:59:42

DO KONCA PIERWSZEGO ETAPU REDUKCJI POZOSTALO JESZCZE 7 DNI. PILNUJĘ I WSPIERAM Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-18 12:48:52

Tancerko kompletnie nie przejmuj się tym dniem, pojadłaś i tyle, miałaś chwilę słabości, bo organizm się widocznie domagał, no albo psychika. W każdym razie tym liczeniem do "końca" się nie denerwuj. Poza tym od takiego czitowego dnia nagle nie utyjesz i nie popsujesz efektów długiej ciężkiej pracy. Pozdrawiam!

No to powodzenia w nowym starciu z fatem Wszystko łądnie rozpisane, teraz tylko do roboty! Dobrej nocki!:*

Hej czy dobrze widze ze twoje pudelkowe sa w foli? Moze zalatw sobie pudelka to bardzo praktyczna sprawa. Chcesz ceny konkretnych produktow? Daj mi na maila liste, wydaje mi sie ze ceny beda porownywalne. Pozdro

Tak to jest caly czas w biegu, dobrze ze mamy czas i ochote zadbac o siebie. Ja sie caly czas zastanawiam czy kiedys zolnie, pewnie na emeryturze Pozdro i trzymaj sie

http://www.youtube.com/watch?v=1QMPaMvZ184 no własnie miłego WPIERNICZANIA i Wesołych świąt, masy Ci nie życze, bo już przecież masz za dużo\-) Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2011-12-24 13:29:05

Dobrze Cie porobiło po tych "suplach" :-D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-29 21:16:26

Boczne aktonow barkow pacze dobrze doje.bałes;-D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-01-26 19:29:09

Ja pier.dole 100kg na czczo.. O kur.va jakie bydle!:-D I kopyto 70 prawie yebanyyy. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-01-29 11:24:28

^ %-) Kurde 500,- piechota nie chodzi fajnie by było wygrac. ale ja za ten hajs kupił bym tylko BCAA i leucene od nich. Reszty sie nie opłaca @@-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-29 17:17:19

ClenBurexin mocny, kumplowi sie z rece trzasły po nim. ten ClenButerol pewnie jakis lewy Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-29 20:51:37